sábado, 19 de setembro de 2015

Combinando nootrópicos: os 6 stacks mais eficientes

Não faça uso de qualquer substância - seja suplementos ou fármacos - sem a prescrição de um profissional de saúde especializado. Do contrário, você poderá prejudicar a sua saúde. As informações abaixo são apenas para fins de conhecimento  - e não constituem aconselhamento médico


Muitos tomam suplementos para turbinar o desempenho físico e a estética. BCAAs, Whey Protein, creatina, cafeína e por aí vai. Não vou dizer (e você também não acreditaria) que ter um corpo atlético e de boa aparência é inútil.

Mas um fator muito mais determinante para o sucesso na vida é o desempenho cognitivo. O que você ganha, os objetivos que você atinge e o legado que você deixa nessa vida - tudo isso é baseado na sua capacidade de raciocinar. Como, então, esculpir os músculos dos cérebros?

Os chamados nootrópicos (para conhecê-los, clique aqui) estão aí para isso. Mas não coloque a carroça na frente dos bois. Ter um "cérebro escultural" - com desempenho no ápice, raciocínio tinindo e uma memória bem forte dependem, primeiramente, de hábitos saudáveis.

Só depois disso você deve considerar (e discutir com um médico) sobre os nootrópicos. As "pílulas da inteligência", porém, funcionam melhor em combinação. Os melhores resultados geralmente vem com a combinação dos nootrópicos.

Os stacks de nootrópicos
Quando você combina nootrópicos, você está criando um stack. Mas essa combinação não pode ser aleatória. Igual numa receita, pensa-se em como os ingredientes vão se combinar em vez de como esses ingredientes são, individualmente.

A ideia é usar nootrópicos que se complementam - um potencializa o outro. Como se eles trabalhassem em uma equipe: cada um tem a sua função específica, mas todos trabalham para atingir o mesmo objetivo.

O que se busca é a sinergia.

O ideal é conhecer a fundo cada nootrópico - e experimentá-los isoladamente para você determinar com exatidão qual efeito eles tem no seu corpo. E depois você deve analisar qual é o seu objetivo antes de fazer os stacks.

Nesse artigo, vou abordar diferentes stacks - e como os ingredientes de cada "receita" interagem e quais são os efeitos que eles proporcionam. Mas essa é só uma visão superficial. E a melhora cognitiva, com qualquer nootrópico, é limitada caso se tenha deficiências de certos nutrientes.

Se você está interessado num mergulho mais profundo nos hacks que aumentam o desempenho cognitivo, você pode encontrar tudo o que precisa no meu e-book, o Turbine Seu Cérebro" (clique aqui para saber mais). No e-book, você descobre os efeitos de uma variedade de nootrópicos e também quais são os nutrientes que você deve usar para potencializar esses efeitos.

O uso de nootrópicos, é claro, deve ser prescrito e orientado por um médico (ou, no caso de suplementos, o ideal é buscar auxílio de um nutricionista). As dosagens dispostas abaixo são apenas para fins informativos - representam aquelas geralmente usadas em estudos científicos em pessoas saudáveis.

Qual é o seu inimigo?
Como eu disse anteriormente, cada objetivo exigirá combinações diferentes. Usar piracetam com colina para ficar mais tempo acordado irá lhe desapontar. Da mesma forma, usar a l-tirosina para aumentar a memória possivelmente terá um efeito insignificante.

Você deve definir qual é seu inimigo - ou inimigos - antes de partir para um stack. 

Inimigo 1: falta de foco e distração ao estudar

L-teanina (200 mg) + cafeína (100 mg) 


O conselho mais prático para enfrentar a falta de concentração é estudar num lugar tranquilo e declarar guerra, durante as sessões de estudo, contra a Internet e o celular. Além disso, fazer pequenas pausas a cada dez minutos também ajudam a manter o cérebro focado.

Mas se isso não lhe ajuda, ou se você quer ainda mais foco, uma alternativa eficiente é a combinação da cafeína com l-teanina. Trata-se de um dos stacks mais famosos e usado por iniciantes porque proporciona efeito imediato e os "ingredientes" são considerados como geralmente seguros.

Como você já sabe, a cafeína é muito boa para aumentar o estado de alerta e a concentração (se você não é tolerando). Mas o problema da cafeína é que ela aumenta a ansiedade e o estresse - o que não é algo bom quando você está estudando.

É por isso que o par perfeito para a cafeína é um aminoácido encontrado naturalmente no chá-verde, a l-teanina. Assim como a cafeína, a l-teanina também promove maior concentração. Mas, além disso, ela causa tranquilidade e o relaxamento, sem sedar.

Por isso, combinar a l-teanina com cafeína causa um estado de "fluxo" ou hiperfoco. Nesse estado, é possível manter a concentração no estudo por muito tempo e estar mais envolvido com os livros e os exercícios.

Esse equilíbrio entre a energia da cafeína e a tranquilidade da l-teanina é descrito como "foco relaxado" e ajuda a aumentar a produtividade e acabar com as distrações.

Em resumo: além de potencializar os benefícios da cafeína, a l-teanina consegue neutralizar as desvantagens dela. Veja só o que a ciência diz.

Um estudo demonstrou que a l-teanina não apenas reduz a ansiedade e o aumento da pressão arterial que a cafeína causa (1). Outro estudo também demonstrou os benefícios cognitivos da combinação de l-teanina com cafeína (2).

A l-teanina é encontrada naturalmente no chá verde, mas em doses muito pequenas. O chá verde do tipo Matchá contém maior quantidade da l-teanina. Muitos preferem manipular esse aminoácido - assim você sabe exatamente quanto está ingerindo.

Os estudos científicos geralmente usam uma dose padronizada em 2 : 1 de l-teanina : cafeína (por exemplo, 100 mg de l-teanina para 50 mg de cafeína, ou 200 mg de l-teanina para 100 mg de cafeína).

Inimigo 2: pouca retenção de conteúdo, dificuldade para aprender (I)
Piracetam (1600 mg por dia) + 3 cápsulas de 1000 mg lecitina de soja (~ 600 mg de colina)


Com a vastidão do conteúdo cobrado em concursos e exames de vestibular, é apenas natural sentir aquela dificuldade para aprender tudo sobre tudo. Uma dica para atenuar isso é tentar pelo menos passar um olho nos assuntos recém-aprendidos e fazer exercícios de fixação.

Mas nem sempre isso é prático. Nesse malabarismo de matérias para estudar, um stack que aumente a acetilcolina - neurotransmissor que torna o cérebro mais apto a aprender e memorizar - é o mais ideal.

A combinação de colina com piracetam é incrivelmente popular. Se esse stack fica na liderança do ranqueamento dos nootrópicos preferidos de muita gente, deve haver um bom motivo. Esse stack proporciona a muitos usuários mais memória, claridade mental, criatividade, fluidez verbal e um desempenho cognitivo ideal para o aprendizado.

O piracetam, uma droga sintética, é usado para reverter a perda de memória associada com o envelhecimento. Os efeitos mais notáveis (e mais estudados) do piracetam são em populações com déficits cognitivos.

Só que o piracetam também consegue aumentar a memória verbal de pessoas saudáveis. Segundo um estudo científico (3), esse efeito se manifesta após duas semanas de uso - mas não após uma semana. Ou seja: os resultados na memória podem demorar para aparecer (e também não são espetaculares).

O piracetam trabalha principalmente na melhora da neuroplasticidade e no fortalecimento das sinapses. Isso torna o cérebro mais "flexível" e apto para lidar e absorver tanto conteúdo.

Os usuários do piracetam geralmente reportam sentimentos de "clareza mental", lucidez e organização. Mas isso são apenas evidências anedóticas.

Um dos muitos mecanismos de ação do piracetam é aumentar justamente a utilização da acetilcolina (não se sabe, porém, qual é a magnitude desse efeito em indivíduos saudáveis). Também aumenta a sensibilidade dos receptores da acetilcolina.

Para potencializar esse efeito, geralmente usa-se alguma fonte de colina, uma vitamina do complexo B que é o tijolo de construção da acetilcolina. Suplementar com a colina ajuda também a reverter a carência dessa vitamina, algo que é bastante comum na população adulta e que o piracetam potencialmente agravaria.

Muitas pessoas reportam, empiricamente, mais benefícios ao combinar o piracetam com a colina do que ao usar um deles isoladamente. Porém, deve-se ter cautela para evitar o excesso de acetilcolina - que causa sintomas desagradáveis como enrijecimento muscular e dores de cabeça. 

Algumas pessoas são muito sensíveis aos suplementos de colina - isso depende da fisiologia de cada um. É necessário experimentação para determinar a dosagem ideal ou se há necessidade de suplementação.

O piracetam é vendido em farmácias como Nootropil, sob prescrição médica.

Há várias fontes de colina. Na alimentação, há opções como ovos e fígado. É possível suplementar com suplementos como a lecitina de soja ou o bitartarato de colina. O Alpha-GPC e a citicolina, porém, são as melhores fontes de colina, uma vez que são melhor absorvidos pelo corpo. No entanto, essas duas opções são apenas obtidas, atualmente, por importação.

Inimigo 3: pouca retenção de conteúdo, dificuldade para aprender (II)

Piracetam (1,6 g) + 3 g de lecitina de soja (~ 600 mg de colina) +  acetil l-carnitina (500 mg)


É possível potencializar o combo de piracetam + colina com o uso da acetil l-carnitina (resumidamente, ALCAR). O nome é estranho. Mas, na verdade a l-carnitina é naturalmente produzida em seu corpo a partir do aminoácido lisina. Ela ajuda as suas células a produzir energia a partir de ácidos graxos.

Ao acetilar  a l-carnitina, forma-se o ALCAR - que dispõe de uma série de benefícios que a l-carnitina não tem. A característica mais marcante é que o ALCAR consegue chegar ao cérebro com mais facilidade. E o que as pessoas sentem ao usar o ALCAR é um aumento da energia, motivação e alerta.

Mas o que a ciência de fato confirmou é que o ALCAR tem um papel destacável no sistema colinérgico (que envolve a acetilcolina). Se a colina é o tijolo para construir a acetilcolina, então o ALCAR é o cimento.

É que parte da colina suplementar é desviada para outras atividades metabólicas além da produção de acetilcolina. O ALCAR direciona mais colina para a síntese da acetilcolina (4). O ALCAR faz isso dando um turbo na atividade de uma enzima chamada de colina acetiltransferase, que é responsável por unir a colina com o grupamento acetil, formando a acetilcolina.

Com o aumento da expressão da colina acetiltransferase, mais colina disponível e a maior sensibilidade dos  o seu cérebro passa a consumir mais esse neurotransmissor. O resultado é maior facilidade e rapidez para adquirir aprendizados e consolidar memórias.

O ALCAR também é capaz de aumentar a produtividade e tem efeitos neurotróficos - isto é, estimula o crescimento e desenvolvimento das células do cérebro. Como o piracetam também promove a saúde cerebral, o uso do ALCAR amplia tais efeitos neuroprotetores.

A acetil l-carnitina pode ser encontrada em farmácias de manipulação.

Inimigo 4: pouca retenção de conteúdo (III) e indisposição

Piracetam (1,6 g) + 3 g lecitina de soja (~ 600 mg de colina) + acetil l-carnitina (500 mg) +  sulbutiamina (200 mg)


Para quem não é mais "iniciante", é possível potencializar uma combinação de piracetam + colina + ALCAR utilizando a sulbutiamina. A sulbutiamina não somente auxilia na memorização, mas também é um agente anti-fadiga e que dá disposição mental.

Na verdade, o papel mais reconhecido da sulbutiamina é justamente de dar energia: ela é usada para tratar uma doença chamada de neurastenia. A neurastenia é um cansaço mental crônico (e não uma "preguiça" qualquer). Apesar de ser um estimulante do sistema nervoso, a sulbutiamina nada mais é que uma vitamina B1 "modificada" para chegar ao cérebro com mais facilidade.

Eu posso dizer que os efeitos da sulbutiamina são incríveis. Quando eu a usei, ela produziu efeitos de intensa energia mental e motivação. Mas eu só obtive tais efeitos na faixa de 600 mg, durante as refeições. Essa dosagem não é usual, mas mesmo assim não tive efeitos desagradáveis.

Agora, ao que interessa: a sulbutiamina também estimula o armazenamento das informações. Primeiro por um motivo básico: a vitamina B1, liberada no cérebro a partir da sulbutiamina, é essencial para a própria construção da acetilcolina, o neurotransmissor da memória.

Já foi demonstrado que a sulbutiamina aumenta a atividade colinérgica no hipocampo, o centro da memória no cérebro. Em testes com ratos, a sulbutiamina aumentou a formação de memórias e a consolidação do aprendizado (5)

Outro estudo analisou a combinação da sulbutiamina com um remédio para Alzheimer. Os pacientes de Alzheimer que utilizaram o tratamento clássico tiveram piora da memória episódica. Já aqueles que foram tratados com a combinação de sulbutiamina conquistaram uma melhora (6).

Além de afetar os níveis de acetilcolina, a sulbutiamina também modula o neurotransmissor dopamina. A dopamina é essencial para as funções executivas do cérebro, como o planejamento. Além disso, a dopamina aumenta a atenção e aumenta a sensação de prazer.

Deve-se ter cautela nessa combinação, pois tanto a sulbutiamina quanto o piracetam (num nível bem menor) afetam o neurotransmissor glutamato. Apesar desse neurotransmissor estar envolvido com a memória, o seu excesso é tóxico. A suplementação com o magnésio pode ajudar a evitar o excesso de ativação do sistema glutamatérgico.

A sulbutiamina só pode ser obtida por manipulação nas farmácias de manipulação (o medicamento Arcalion está temporariamente fora do mercado). Os usuários da sulbutiamina também relatam rápida tolerância aos efeitos estimulantes, preferindo usá-la com frequentes "feriados medicamentosos".

Inimigo 5: fadiga, pouca motivação e estresse
Fisioton (400 mg de extrato seco de Rhodiola rosea) + l-tirosina (até 500 mg, 3 vezes ao dia) 

Um dos grandes inimigos da produtividade é a exaustão. Não digo uma preguiça após o almoço. Mas aquele cansaço extenuante que te acompanha em todas as horas do dia. Seja por causa da falta de sono ou por causa do excesso de trabalho, o sentimento arrebatador de fadiga pode destruir a produtividade no trabalho ou em sessões de estudo.

A cereja do bolo é o estresse. É um ciclo vicioso. Sono e longas jornadas de trabalho potencializam o estresse e o cansaço, comprometendo o rendimento. Mas, se o desempenho cai, então há mais estresse ainda. E o estresse, por sua vez, acaba comprometendo ainda mais a produtividade...

Você entendeu a ideia. E como os nootrópicos podem ajudar? A l-tirosina e a Rhodiola rosea auxiliam o corpo a responder ao estresse e a tensão. Vamos ver como os dois agem, isoladamente:

Rhodiola rosea

A Rhodiola rosea é perfeita para cenários estressantes que envolvem sobrecargas mentais. Trata-se de um fitoterápico com efeito adaptogênico, um nome científico bonito que basicamente significa "não sabemos exatamente como age, mas funciona".

Fonte: Neogen
Adaptogênicos como a Rhodiola rosea permitem ao corpo ter uma resposta fisiológica melhor ao estresse intenso - seja ele mental, físico ou emocional. É como se o remédio se ajustasse às suas demandas fisiológicas específicas equilibrasse desníveis hormonais e de neurotransmissores.

Nesse sentido, a planta fornece mecanismos para que seu cérebro lide com a privação de sono ou sobrecarga de trabalho. Mesmo que você esteja numa situação de pressão intelectual que lhe cause fadiga, a Rhodiola reduz a irritação, ansiedade e aumenta o desempenho (7).

Mas, além de ajudar a gerir a ansiedade e o estresse, a Rhodiola também possui propriedades estimulantes. A Rhodiola causa um leve aumento nos níveis de dopamina, pois inibe a enzima que quebra esse neurotransmissor e outras monoaminas (8) (9)

Como a dopamina está intricada com as funções executivas do cérebro - como a capacidade de planejar, integrar raciocínios e a concentração - a Rhodiola rosea consegue turbinar o desempenho intelectual.

Nesse sentido, a Rhodiola rosea se combina bem com a l-tirosina, um aminoácido que é precursor da dopamina e da norepinefrina. O estresse aumenta a liberação desses dois neurotransmissores. Por isso, se você lida constantemente com o estresse (ou usa muita cafeína), pode ter carências de dopamina e norepinefrina, corrigidas com a l-tirosina.

L-tirosina

A suplementação com a l-tirosina aumenta a síntese de dopamina. Isso previne o declínio do desempenho cognitivo, evita variações de humor e dá suporte ao cérebro em momentos de fadiga ou privação de sono. Comprovações científicas do poder da l-tirosina, um simples aminoácido, em situações de alto estresse não faltam.

Vamos lá: um estudo com a l-tirosina foi feito em militares (10). Eles estavam enfrentando baixas temperaturas e altas altitudes. Ou seja: muito frio e um ar rarefeito. Uma situação, o leitor terá de convir, "minimamente" desconfortável e estressante.

Pois os militares que usaram a l-tirosina, na dosagem de 50 mg/kg, lidaram bem melhor com aquelas condições adversas. O grupo da l-tirosina teve consideravelmente menos sono, dores de cabeça, estresse e fadiga.

Mais que isso: eles melhoraram o humor e estado mental: se sentiam mais felizes, com maior clareza mental. Não era só algo que eles sentiam: tais militares tiveram resultados melhores que o grupo placebo em testes aritméticos, de reconhecimento de padrões e de localização em mapas.

Em um estudo feito com militares que passavam por um estressante curso de treinamento intensivo, a l-tirosina (usada em doses de 2 gramas por dia) foi capaz de aumentar vários aspectos da função cognitiva (11).

Há sinergia entre a Rhodiola rosea e a l-tirosina, mas deve-se ter cuidado para evitar o excesso de dopamina. Um aumento adequado de dopamina deve permitir a redução da ansiedade em situações de muito estresse.

Nesse cenário, esse stack deve permitir o aumento do prazer, bom-humor, confiança, entusiasmo e provocar um sentimento generalizado de bem-estar. No entanto, os sentimentos de ansiedade, insônia e agitação mostram que esse stack não é o ideal para você.

Caso você não esteja numa situação de muito estresse, é mais recomendado fazer uso apenas da Rhodiola rosea isoladamente, já que ela é quem tem a maior comprovação científica. Isso será o suficiente para aumentar o rendimento cognitivo e a disposição mental. 

Também é perigoso usar a Rhodiola rosea com outros medicamentos, como a Ritalina e inibidores da monoamina oxidase. Pacientes com desordem bipolar não devem usar essa combinação ou de qualquer um dos dois isoladamente. O uso, em todos os casos, deve ser orientado por um médico.

A Rhodiola rosea é encontrada nas farmácias com o nome-fantasia de Fisioton.

Já a l-tirosina é encontrada somente em farmácias de manipulação. A N-acetil l-tirosina é uma forma de l-tirosina que consegue atravessar com mais facilidade a membrana hematoencefálica, que divide o sangue do cérebro. Por isso, essa forma variante mais eficiente. No entanto, a n-acetil l-tirosina só pode ser obtida por meio da importação.

Inimigo 6: baixa performance em provas
Ginkgo biloba (~ 60 mg - 120 mg do extrato seco) + Panax ginseng (~ 100 - 200 mg do extrato seco)


O veredito da ciência não é definitivo: mas é possível que os fitoterápicos Ginkgo biloba e Panax ginseng, quando usados em combinação, auxiliem nas funções cognitivas. Algumas pessoas põem a mão no fogo por esses dois, relatando benefícios como aumento da atenção, da energia e da memória. 

Outros, porém, não sentem diferença alguma. Pessoalmente, nunca notei nenhum efeito consistente ou óbvio ao usar o ginseng ou o ginkgo. Mas como são substâncias acessíveis e relativamente seguras, de vez em quando eles aparecem no meu coquetel de nootrópicos.

Uma vantagem disso é que a combinação do ginkgo com o ginseng promove um efeito regulatório no de vários neurotransmissores no hipocampo, centro da memória no cérebro. Essa combinação promove a modulação da acetilcolina, serotonina e dopamina. Os excessos e as deficiências são, assim, evitados, o que melhora o o aprendizado e a memória (12).

E foi justamente isso que outro estudo demonstrou. Os pesquisadores utilizaram uma combinação de ginkgo com ginseng em adultos de meia-idade saudáveis. Tal combinação  permitiu o armazenamento de mais informações temporariamente (memória de curto prazo), além de garantir maior formação de aprendizados (memória de longo prazo) (13)

Por fim, um último estudo notou que doses agudas de ginkgo em combinação com o ginseng possuem sinergia. Em pessoas saudáveis, essa combinação aumentou acertos e a velocidade dos voluntários em testes aritméticos. O efeito mais notável do que quando os dois fitoterápicos foram usados isoladamente (14).

Esses resultados são ainda mais sólidos quando consideramos que o ginkgo e o ginseng, quando usados em conjunto, aumentam a liberação de acetilcolina nas sinapses (15). A acetilcolina é o mensageiro químico responsável pela retenção de novas informações, acesso à memórias e performance de cálculos e análises.

Conheça 16 nootrópicos a fundo


Vale a pena se aprofundar nos nootrópicos. Todas as substâncias citadas - e muitas outras - são exploradas em detalhes no meu e-book, o Turbine Seu Cérebro, voltado não apenas para pré-vestibulandos e concurseiros, mas todos aqueles que valorizam o bom desempenho cognitivo.

Além de lhe oferecer as minhas experiências pessoais com os nootrópicos, eu também mostro os vereditos da ciência sobre 16 nootrópicos: como eles atuam no cérebro e em que situações eles são úteis. Tudo isso numa linguagem muito agradável e de fácil entendimento.

Clique aqui para saber mais sobre o e-book.

54 comentários:

  1. Mais uma vez parabéns pelo conteúdo. Certamente será uma ótima referência aos visitantes do blog. Forte abraço.

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    1. Obrigado, Cadu. Fico feliz que tenha gostado do artigo :D
      Abraço

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  2. Sensacional, muito bom o artigo. Parabéns!

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    1. Fico feliz que tenha gostado, Janaina :)
      Até mais!

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  4. Este comentário foi removido pelo autor.

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  5. Vou manipular l-teanina com cafeína... tenho aula de manhã e estudo o resto do dia. Qual a dosagem que vc recomendaria? Quero tomar só pra estudar mesmo, pra aula não preciso.

    Ps.: não sou bebedor de café

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    1. Eu não posso "recomendar". Apenas um médico poderá prescrever ;)

      Os estudos científicos que investigam os efeitos da combinação de l-teanina com cafeína na capacidade intelectual de indivíduos saudáveis geralmente usa um padrão de aproximadamente 2 : 1 de l-teanina para cafeína.

      Por exemplo: esse estudo (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18681988) utilizou 50 mg de cafeína com 100 mg de l-teanina, notando aumento no desempenho em tarefas que exigiam atenção e raciocínio.

      Outro estudo (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18006208) utilizou 150 mg de cafeína 250 mg de l-teanina. Os autores também descreveram aumentos de desempenho, além de sensação de "alerta" e de "menor fadiga mental" entre os voluntários que usaram a combinação.

      Ou seja: a dosagem de l-teanina é sempre maior que a de cafeína (em muitos estudos, o dobro da dosagem de cafeína).

      Para quem não bebe café, em geral doses acima de 200 mg costumam ser excessivamente estimulantes (e desagradáveis).

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  6. há algum benefício em usar a lecitina de soja sozinha? Posso toma-la simultaneamente com a combinação que mencionei acima (cafeína+l-teanina)?

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    1. A lecitina de soja é apenas um suplemento nutricional. Ela é geralmente usada na comunidade dos nootrópicos por ser uma fonte razoavelmente boa de colina. Muitas pessoas (90% dos adultos dos EUA) tem carência dessa vitamina. E a deficiência de colina pode causar problemas de memória.

      Se você tiver deficiência de colina, então poderá notar algum benefício cognitivo com a suplementação com lecitina de soja.

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  7. Este comentário foi removido pelo autor.

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  8. Ola Matheus.. Muito bom seu material e vou fazer o pedido do livro.. Enquanto isso, faz sentido o uso do piracetam com fisioton? Vc já experimentou??

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  9. Boa noite, comprei PIRACETAM/LECITINA DE SOJA/COMPLEXO B e BACOPA MONNERI EXTRACT, dia 19/10 começam minhas provas, como deve tomar, por quantos dias antes e a quantidade por dia? Desde já agradeço!

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    1. Qual foi o resultado de sua experiência Leonardo?

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    2. leonardo td bom e sua experiência foi boa?

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  10. Matheus, primeiramente, parabéns pelo excelente conteúdo produzido! Poucos lugares possuem uma literatura tão esclarecedora sobre "smart drugs", em lingua portuguesa, quanto o seu blog.

    Tenho uma dúvida e gostaria de saber a sua opinião.
    Você sabe se há alguma melhora de performance em somar diferentes stacks, como o Fisioton e a l-tirosina, mais o ginko e o ginsen??

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  11. Alguém tem experiência com Pramiracetam? Quais os sites recomendados para a compra do Pramiracetam ou Piracetam?

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  12. Adorei o artigo, admiro muito seu blog, obrigado por tudo.

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  13. Estou pesquisando sobre nootropicos e comprei alguns. A dificuldade é: o que posso e o que não posso combinar.
    Tenho gingko biloba, fisioton, ginseng, leticina de soja e vimpocetina. Na bula da vimpocetina está escrito que não deve ser combinada com ginseng e nem gingko biloba... sinto uma carência de literatura dessas interações. Só vejo comentários sobre stacks mais conhecidos, a maioria deles envolvendo algum racetam... Alguma sugestão de stack com os meus ingredientes?

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  14. http://biovea.net/br/product_detail.aspx?PID=3556&OS=204&KW=nootropico&cp=4&NAME=L-TEANINA-150mg-60-Capsulas-Vegetarianas

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  15. Estou usando um stack muito bom. Consiste em piracetam + lecitina de soja + ALCAR.

    Se entenderem ingles, recomendo aqui um video muito bom falando sobre este terceiro componente.

    https://www.youtube.com/watch?v=tKHuP4wrAgA

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  16. O lado ruim desse ALCAR é o fato de ter que importar... Mas, pela experiencia que estou tendo, vale a pena!

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  17. Queria saber onde consigo esse
    Piracetam, lecitina de soja, acetil l-carnitina.
    alguem fica algum site para poder comprar


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    1. http://br-search.evitamins.com/

      Neste site você encontra acetil L-carnitina

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  18. Pelos seus estudos qual a eficácia do uso da CITICOLINA em paciente com sequela cerebral devida a falta de oxigenação cerebral durante parada cardiorespiratória? É uma criança de 4 anos...

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  19. Olá, parabéns pelo site. Muito esclarecedor.
    Gostaria de saber como se toma o stack Piracetam (1,6 g) + 3 g lecitina de soja (~ 600 mg de colina) + acetil l-carnitina (500 mg) + sulbutiamina (200 mg) ? É uma vez ao dia , de uma vez?
    Por exemplo: 2 comprimidos de nootropil + 3 comprimidos de Lecitina de soja + 1 comprimido de acelcar + 1 comprimido de sulbutiamina , em jejum, antes do café da manhã?

    Outra dúvida: com esse stack posso complementar com dois comprimidos de 5HTP (200 mg, cada, totalizando 400 Mg) para tomar antes de dormir?


    Obrigado.

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    1. Também estou com essa dúvida. É recomendável tomar todos os comprimidos de uma só vez? Eu estava distribuindo ao longo do dia, com a ideia que manteria seus efeitos por mais tempos. Você poderia dar sua opinião, Mateus?

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    2. Boa tarde , me perdoa mas achei bacana seu grupo pois estou a procura de usar um nootrópico, e gostaria de esclarecer algo com vc, eu quero usar o piracetam, mas não tenho certeza ainda, pois sou muito desligado e hiperativo e tenho dificuldade de aprendizado, o q vc acha?

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    3. Boa tarde , me perdoa mas achei bacana seu grupo pois estou a procura de usar um nootrópico, e gostaria de esclarecer algo com vc, eu quero usar o piracetam, mas não tenho certeza ainda, pois sou muito desligado e hiperativo e tenho dificuldade de aprendizado, o q vc acha?

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    4. Boa tarde, João.
      Como vocês está dividindo suas doses ou longo do dia?
      Agraços.

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  20. Parabéns pelo artigo! E sobre o medicamento organoneuro cerebral, ajuda em alguma coisa?

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  21. Muito obrigado pelo artigo. Só me restou uma dúvida:
    Qual melhor horário do dia, para tomar os suplementos? Por exemplo, o caso do piracetam com colina: Você informa 1600mg por dia. Minha dúvida é: Tomar uma unica dose, ou dividí-la. E se for dividí-la, quais os melhores horários?
    Grande Abraço.

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    1. Ja tomei 1600 mg de piracetam e sempre me da uma dorzinha chata de cabeça, pra mim não vira...

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    2. O piracetem puro também me dava dor de cabeça. Passei a associar a Bitartarato de Colina, as dores nunca mais vieram :)

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    3. O pior que são todos suplementos caros infelizmente, até uma rita vc acha mas barato que lamentável...

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    4. Colina é super barato, cara! O piracetam tb não é caro não!

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    5. Nao é caro nao, é eu que escrevi isso pensando em outro Nootropicos tomados juntos, como tenho tempinho de uso faço agora uma especie de ciclo..
      To interessado pramirac... e noopept, esses sim são caros e ninguem tem e qdo tem nem compensa..
      Mas vem cá, se eu tomar a dosagem de 1600 de novo de pira.. a dosagem minima de colina ajuda a tira aquela dorzinha chata de cabeça? O que vc fez?

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    6. Cara, tira sim! No inicio eu tomei piracetam puro e me fez mt mal. Daí, lendo vários fóruns, vi que era a falta de colina (não me pergunte o porquê). Então, junto de 1600 de piracetam, mandei 400 de bitartarato de colina. Nunca mais senti os efeitos colaterais.
      Claro que cada organismo responde de forma diferenciada. Então não sei se pra vc, daria certo como deu pra mim.

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    7. comprei um suplementinho de farmácia que tem colina em baixa dose e parou a dorzinha, ate agora ta de boa

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    8. ...e outra coisa, consegui o tal do noopept que tudo que é lugar e site dizia ser o bicho e coisa e tal e papapa.. Como todo e velho remédio, e estimulando e ate os taja preta as vezes a gente fica louco pra conseguir e tal, ele é bao sabe, mas chega uma hora q vc se acostuma..
      Com tudo q já usei pra estuda não tem nada melhor que uma boa noite de sono mesmo, tomei os 20mg de noopept que quase a dose máxima e como não dormir direito a noite anterior então não rendeu nada...
      Resumindo - uma boa noite de sono, alimentação descente vale muito a pena com qualquer remédio..

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  22. Este comentário foi removido pelo autor.

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  23. Pq q esse pais é tudo mas difícil de se comprar as coisas, os melhores nootropicos não existe aqui enquanto que os resto do mundo é liberado e a gente fica só com esse piracetam q tbem não é grande coisa se não for uma grande dose

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    1. Fazer o que né?!?! Infelizmente você tem razão, então a gente se vira com o que tem! :D

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  24. Muito obrigado pelo seu artigo. Estou apenas começando no mundo dos nootropicos, alias ainda nem experimentei. Mas estou lendo bastante. Quero fazer um stak que incluam 500mg aniracetam 10 MG noopept 500mg alpha GPC 200 MG sulbitamina além de ginco e ginseng. O que você acha?

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    1. kkkkkkkk eita P....Que exagero veio.. Vai ser um regaço no começo e pra que??? seu corpo vai se acostumar e vai ser como tomar água depois... sulbutiamina toma apenas um mes ele é toxico depois de um tempo... Vai com calma veio vai estoura o cerebro por nada....

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  25. Prezado Matheus, muitíssimo interessante sua área de estudo. Certamente isso poderá lhe render no futuro e ainda ajudar a muitas pessoas.
    Uma ortomolecular fez uma formula para me ajudar com TPM, cansaço e stress que continha 5htp. Depois fazer a formula toda ficou muito caro e eu fiz só o 100mg de 5htp, tomando uma cápsula/dia pela manhã. Uau! O efeito foi incrível! Estou pensando em voltar a tomar 100mg de 5htp (1 cap/dia) associado a 100mg de L-tirosina pelos mesmos motivos e também para me ajudar a estudar algumas coisas de trabalho.
    Mas a minha dúvida é se a L-tirosina teria o mesmo efeito que o 5htp, ou essa associação se poderá render-me benefícios extras?
    PS: Estou sem plano de saúde para voltar na orto!!!

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  26. Posso tomar 200mg de cafeina e 200mg de teanina? uso capsulas de cafeína, e só tenho essa dosagem

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  27. Fiquei com uma dúvida...o stack de piracetam + arcalion + Leticina...é para ser tomado uma vez ao dia? Ou às quantidades devem ser divididas?

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  28. Olá, eu tenho muitos problemas de concentracao, memorie, ect.. Não tem um tratamento mais generalizado ?

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  29. Dica de ouro: Eu sempre importo meus suplementos pelo site evitamins (que é o melhor e mais garantido dos Estados Unidos). Já fiz diversos pedidos e sempre recebi tudo direitinho.
    Eles estão oferecendo um ótimo desconto para novos clientes através do link abaixo. Recomendo!
    https://www.evitamins.com/br/?ref=1554177

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  30. Uma combinação também interessante é a cafeína + cloreto de magnésio, que melhora o foco e a clareza dos pensamentos.

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  31. Fiquei com uma dúvida...o stack de piracetam + arcalion + Leticina...é para ser tomado uma vez ao dia? Ou às quantidades devem ser divididas?

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  32. Obrigada por disponibilizar sua experiencia conosco! Uma dúvida: Esses componentes podem ser usados ao mesmo tempo? algo, como L-teanina (200 mg) + cafeína (100 mg) Piracetam (1,6 g) + 3 g lecitina de soja (~ 600 mg de colina) + acetil l-carnitina (500 mg) + sulbutiamina (200 mg).

    Agradeço se puder responder...

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